Kompleksne vježbe u teretani za početnike

Kompleksne vježbe u teretani za početnike



Mnogi muškarci, a posebno tinejdžeri, imaju veliku želju da se pumpe. Ovaj set vježbi pomoći će vam da dovedete svoje tijelo u oblik i pripremite ga za daljnje, teže opterećenje.





Kompleksne vježbe u teretani za početnike


















Trebat će vam




  • - Teretana.




instrukcija





1


Dan №1.- Klupa - Sažetak tegovi za vežbanje leže - Puloveri - pritiskom bučica stoji - stoje budaletina sažetak - iskorak s utezima - Noge (simulator) - Press.





2


Dan broj 2.- Podizanje budaletina stoji (lakat je prislonjen uz glavu), - leži s budaletina (dizanje podlakticu) - nagib s budaletina (dizanje podlakticu) - Samostojeća šipka (biceps) - sjedenje s budaletina (biceps) - stopa (simulator ) - Pritisnite.





3


Na dan №3.- simulatoru gornji dio leđa - Simulator donji dio leđa - horizontalna bar - Barovi - Noge (simulator) - Press.




























0