Mogu li piti tijekom treninga?
Mogu li piti tijekom treninga?
Stanje tijela ravnoteže vode je vrlovažna tijekom tjelesne aktivnosti, koju sportaš prima tijekom intenzivne obuke u dvorani. Unatoč činjenici da je pitanje optimalne količine tekućine potrošeno tijekom športa i dalje otvoreno, stručnjaci su uvjereni da je još uvijek potrebno piti vodu u teretani.
Ne morate imati posebnu medicinuobrazovanje kako bi razumjeli koliko tijelo otpušta tekućine tijekom intenzivne obuke. Ali rezultat i ukupna učinkovitost cijelog ciklusa obuke ovise o ravnoteži vode. Snažan gubitak tekućine tijekom nastave u dvorani nešto je sličan dehidraciji, kada je opći proces metabolizma u svim tkivima i organima ljudskog tijela poremećen. S oštrim gubitkom tekućine, što je osobito važno u gužvi ili loše ventiliranoj teretani, smanjuje se razina mišićne reakcije koja se izražava u nerazumnom naporu umora. Ali nije sve tako očito kao što se na prvi pogled može činiti.
Korištenje vode u obuci bodybuildinga
Ako sportaš posjeti teretanu u svrhunakupljanje mišićne mase, tada ograničenje ili potpuno odbacivanje vode nije samo korisno, već je očito štetno. Kada postoji nedostatak vode u tijelu, poremećuje se pristup proteinskim spojevima na mjesta mišića oštećenih mikro lomovima što jednostavno čini rast mišićne mase. Osim toga, s jakim znojenjem, krv počinje gubiti, što utječe na rad srčanog mišića. Uostalom, srce će poduzeti mnogo više napora da gura gustu krv kroz plovila. Male posude na površini kože ostaju gotovo bez hrane. To se može vidjeti iz iscrpljenog treninga čovjeka čija koža ima blijedu boju nakon jakog preopterećenja. Količina vode koja se troši tijekom treninga mora biti jasno dogovorena s trenerom, jer je i višak vode u tijelu također štetan. Za grijanje žeđi u sobi najbolje se pročišćava mirnom vodom, pijući male dijelove u nekoliko zalogaja i samo u trenucima čiste nelagode, kada se grlo osjeća suho.Je li moguće piti vodu s kardio trening?
Ako se kardio izvodi u svrhugubitak težine, a zatim i pitka voda je samo mali gutljaj. Tijekom tih trenutaka kada je tijelo jako vruće, najbolje je suzdržati se od uzimanja hladne tekućine, jer to može izazvati hladnoću. Općenito, donijeti u teretanu vodu ili posebna sportska pića trebaju imati temperaturu blizu temperature zraka u hodniku. Ne preporuča se korištenje limunata i gaziranih tekućina. Provjera tijela za dehidraciju tijekom treninga prilično je jednostavna. Ako je ravnoteža vode uznemirena, može doći do peckanja u želucu. Također, s vježbom, grčevi u treniranoj skupini mišića mogu biti uznemirujući. Također, ako tijekom nastave u dvorani postoji promuklost u glasu ili nelagodu tijekom razgovora, to signalizira jasno kršenje ravnoteže vode i soli u tijelu.
