Kako izgubiti težinu obučavanjem na stepenicama
Kako izgubiti težinu obučavanjem na stepenicama
S početkom ljeta,razmislite o vašem liku. I, naravno, svi dobro znaju da je prilično teško zadržati se u dobrom stanju bez fizičkog napora. Ali kao teretana možete koristiti stubište u vlastitoj kući.
instrukcija
1
Zaboravite na činjenicu da je u vašem domu dizalo i počnete koristiti samo stepenice. Učinkovitost treninga s ljestvama pomaže učinkovito spaljivanje masnih naslaga.
2
Idi gore i korak preko koraka, a zatim brzo, čak možete trčati dolje. Uskočite stepenicama u bijegu i spustite se, naprotiv, korak samo sa leđima.
3
Uspon dva stuba, odigrajte deset sjesti i trčite. Ponovite ovu vježbu 5 puta.
4
Ponovno se popnite na dva otvora s bočnim udarima svakih dva koraka. Ponovite 5 puta.
5
Za sagorjevanje kalorija vrlo je učinkovito trčanje po stepenicama, nadopunjeno guranjem od ograde.
6
Dodatni opterećenje tijekom vježbanja na stepenicama može se postići obavljanjem čučnjeva nakon spuštanja.
