Kako igrati sportove sa prehladama
Kako igrati sportove sa prehladama
Većina ljudi koji su ovisni na aktivan načinživot, pitanje interesi, je li moguće ući u sport tijekom hladnoće. Čak i liječnici iz cijelog svijeta raspravljaju o tome. Napokon, kada je osoba bolesna ili oslabljena borbom s bolestom, vrijedno je pitati o svrhovitosti tjelesnog napora.
instrukcija
1
Za profesionalce, prema liječnicima, fizičkiopterećenja tijekom bolesti strogo su zabranjena. A ako govorimo o takozvanim amatera koji pohađaju gyms ili fitness klubove, mišljenja stručnjaka razlikuju se ovdje.
2
Dugo se vremena vjerovalo da se tijekom glavobolja,slabost ili s drugim simptomima koji prate hladnoću, trening je strogo zabranjen. Budući da tijekom bolesti tijelo ne treba dodatna opterećenja. Trenutačno, stručnjaci kažu da sportski šport tijekom bolesti neće ni na koji način utjecati na oporavak, tj. Neće ga ubrzati, ali neće usporiti. Ali, ipak, svi liječnici su ujedinjeni u činjenici da je za vrijeme visoke temperature tjelesna aktivnost kontraindicirana. Osposobljavanje za vrijeme hladnoće trebalo bi se održavati u laganom načinu rada, tj. Ako je trening trajao sat i pol prije bolesti, a za to vrijeme potrebno je ograničiti se na zanimanja od četrdeset minuta do jednog sata.
3
U slučaju kada liječnik tvrdi da imate gripa,bolje je odgoditi obuku do potpunog oporavka. Budući da je tijekom ove bolesti moguće teške komplikacije na bubrege, pluća i srce. A moralni aspekt ove akcije - ti si bolestan, to jest, postoji rizik da se zaraziti posjetitelje u teretanu, jer sva mjesta za sport su javni.
4
Ako i dalje osjećate da se osjećateznakove bolesti, ali ne žele odgoditi putovanje u teretanu, tada u tom slučaju treba uzeti u obzir da se intenzitet opterećenja treba smanjiti za 40-50 posto. Također tijekom hladnih treba posvetiti veliku pozornost na potrošnju pitke vode - pijenje treba svakih 10-15 minuta, to će povećati znojenje i potporu svoje tijelo. Tijekom njegove bolesti treba dati prednost aerobik - korak aerobic, jogging staza, i tako dalje. Možete probati jogu ili istezanje i trening teška težina je najbolje lijevo za kasnije - još uvijek ne mogu doći do te brojke da ste bili na bolesti.
5
Imajući u vidu sva mišljenja stručnjaka dada li je moguće da se sportom tijekom zime, to vrijedi s obzirom kakvu vježbe omogućuju ojačati imunološki sustav i pomoći vam ne pozli na sve. Prema liječnicima, to uključuje aerobik, tai-bo - intenzivan aerobni trening s elementima borilačkih vještina, yoga, tai chi - vrsta kineske gimnastike, istezanja - uobičajena istezanje i aerobik - vježbanje u vodi. Hvatanje tih sportova, možete ojačati ne samo svoje zdravlje, ali i zaboraviti da je hladno ili gripu.
