Koje su aminokiseline korisne za sportaše
Koje su aminokiseline korisne za sportaše
Amino kiseline su komponente proteina, a protein je građevni materijal za mišićno tkivo. Neki od njih mogu biti proizvedeni od strane tijela, neki mogu samo dolaziti izvana.
instrukcija
1
Aminokiseline obično uzimaju sportašiu izolaciji, u obliku sportske dopune. To pomaže ubrzati rast mišića i obnoviti tijelo nakon treninga, kao i povećati izdržljivost.
2
Ukupno ima 20aminokiseline, od kojih 9 u njima nije proizvedeno. Ključ sportaša su aminokiseline BCAA koje imaju razgranati lanac. To uključuje isoleucin, leucin i valin.
3
Amino kiseline BCAA skupine štite mišiće oduništavanje i doprinose smanjenju postotka masnog tkiva u tijelu. Isoleucin aktivira rast mišića, sa svojim nedostatkom, mišićno tkivo počinje propadati.
4
Izoleucin igra važnu ulogu u procesu dobivanja energije iz glikogena u mišićima, jer se njegov nedostatak manifestira hipoglikemija. Osoba doživljava letargija, pospanost i smanjenje apetita.
5
Leucin pomaže u jačanju imuniteta, snižavanju šećera u krvi. Promiče brzo ozdravljenje rana, sprječava prekomjernu prekomjernost.
6
Valin ima pozitivan učinak nastanje živčanog sustava, štiti mijelinski omotač živčanih stanica. To je izvor energije za mišićne stanice, kao i ostatak BCAA aminokiselina. Smanjuje osjetljivost tijela na bol i temperaturu, sprječava smanjenje serotonina.
7
Među ostalim važnim aminokiselinama može bitilizin, metionin, fenilalanin, treonin, arginin. Lizin je uključen u rast mišića i potiče aktivnu sintezu karnitina. Carnitine - tvar koja aktivira proces gori spaljivanja masnoća.
8
Lizin je uključen u proizvodnju kolagena, poboljšava apsorpciju kalcija. Sve to pridonosi jačanju mišićno-koštanog sustava.
9
Metionin sprečava taloženje masnoća u jetri, potiče brzo oporavak. Uključuje uklanjanje teških metala iz tijela, štiti bubrege.
10
Fenilalanin ubrzava proizvodnju proteina, kontrolira brzinu metabolizma. Tijelo ga koristi za proizvodnju brojnih važnih hormona, a potiskuje i apetit.
11
Treonin podržava rad imunološkog sustavana odgovarajućoj razini, bez ove aminokiseline tijelo će biti podložno prekomjernom radu. Važno za metabolizam i probavu, pomaže eliminirati nusprodukte sinteze proteina.
12
Arginin također pomaže vratiti tijelo, a također pomaže u smanjenju kolesterola u krvi.
