Kalorični sadržaj sushi i peciva
Kalorični sadržaj sushi i peciva
Nedavno se uživa u japanskoj kuhinjiu Rusiji nevjerojatno popularnost. Stanovnici megaština nemaju uvijek dovoljno vremena za kuhanje domaće hrane pa vole naručiti hranu isporukom kod kuće, a japanska kuhinja ovdje je nesumnjivo vođa. Prednosti sushi i peciva već su poznate, ali kako njihova stalna uporaba utječe na lik?
Postoje mnogi recepti za sushii role pomoću različitih sastojaka. Naravno, glavni sastojak je sirova ili pušena riba, ali čak i riblje meso, ovisno o vrsti, može biti nisko kalorijsko ili visoko kalorijalno. U kalorijskom sadržaju sushija doprinose i dodatni proizvodi, kao što su japanski omlet, avokado, krem sir, jegulja itd. Dakle, manje sastojaka koji se koriste u receptu za kuhanje ove japanske jelo, to će biti manje kalorično. Najmanji kalorijski jelo je povrće sushi i role s ribom.
Sushi je niskokalorično jelo, uz pomoćšto stvarno može biti smanjeno nekoliko dodatnih kilograma, pogotovo ako smatrate da su dijelovi sushi i peciva mali. Sushi dobro apsorbira tijelo i blagotvorno djeluje na svoj rad. Možete organizirati dan posta, jedući samo sushi u tom razdoblju. Trajanje takvog sushi dijeta izračunava se nekoliko dana. Tijekom prehrane, doručak, ručak i večeru trebaju se sastojati samo od sushi ili peciva, a samo piti vodu ili nezaslađen zeleni čaj je dopušteno.
Približna kalorična vrijednost jednog zemljišta:
- sushi s škampima - 60 kal;
- sushi s jeguljom - 51 cal;
- sushi s omletom - 50 kalorija;
- sushi s kavijarom - 39 cal;
- sushi s lososom - 38 kal;
- sushi s piskom - 24 kal;
- sushi s lignjem - 22 kal.
Približan kalorijski sadržaj valjaka (100 g):
- roll "California" - 176 cal;
- Roll "Unagi" - 173 cal;
- roll "Kyoto" - 155 cal;
- roll "Philadelphia" - 142 cal;
- roll s lososom - 116 cal;
- roll s avokadom - 112 cal;
- Roll s jeguljicama - 110 kalorija;
- Roll "Alaska" - 90 kal;
- Roll s krastavcima - 80 cal.
Sushi nije samo nisko kaloričan, već i vrlohranjivo jelo. U prosjeku, jedan sushi sadrži 60 kalorija, a na primjer oko 80 kalorija po kolačiću i oko 570 kalorija u čokoladnoj bar. Međutim, u slatkišima ne postoje tvari korisne za tijelo, dok je sushi bogat ugljikohidratima, proteinima, mineralima, vitaminima i aminokiselinama. Osim toga, sushi, zahvaljujući ribi, izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina.
